Detail programu
Základy mindfulness - všímavosti pro zmírnění stresu a napětí a podpory psychické odolnosti
Fakulta/součást, která program vypisuje:
Rektorát
Druh programu CŽV:
Programy dalšího vzdělávání pracovníků UP
Název skupiny programů, ve které je kurz realizován:
Další vzdělávání pracovníků UP - podpora flexibilních forem vzdělávání a výukových kompetencí
Vzdělávací cíle skupiny programů:
Profesní rozvoj pracovníků UP - podpora flexibilních forem vzdělávání a výukových kompetencí pracovníků UP
Název programu/kurzu:
Základy mindfulness - všímavosti pro zmírnění stresu a napětí a podpory psychické odolnosti
Zaměření programu/kurzu:
na výkon povolání (profesně)
Jazyk programu/kurzu
CZ
Anotace programu/kurzu
Všímavost je umění žít plně v přítomnosti. Záměrem je věnovat pozornost každému okamžiku našeho života; s laskavostí a bez posuzování.
Proč meditace všímavosti?
Meditace všímavosti pomáhá rozvíjet vnitřní klid a rovnováhu v dnešním uspěchaném a na výkon zaměřeném světě.
Díky meditaci všímavosti získáme do rukou "nástroje", jak zacházet se stresem, vnitřním napětím, negativními myšlenkami a emocemi.
Umění zaujmout více pozitivní, nehodnotící postoj vůči sobě samým a naší zkušenosti vede k větší odolnosti.
Všímavost nás učí, jak adekvátně reagovat na všechny radosti a starosti života.
Během mindfulness workshopu budeme:
" Navnímávat sami/samy sebe pomocí dýchacích technik
" Všímat si přítomného okamžiku skrze smyslové vjemy
" Naslouchat našemu tělu zaměřením na všímavý pohyb
" S laskavostí pečovat o sebe a ostatní skrze meditaci milující laskavosti
" Ukážeme si, jak díky meditaci rozvíjíme pozornost, přátelský postoj vůči ostatním, vděčnou radost, soucit a vyrovnanost.
Vyzkoušíme si krátké meditace, vizualizace, díky kterým ztišíme mysl a začneme si doopravdy všímat, co se děje uvnitř nás a kolem nás.
Vysvětlíme si, jakým způsobem naše myšlenky ovlivňují naše následné reakce a chování vůči sobě a druhým. Řekneme si, proč je tak důležité kultivovat naše myšlení a pěstovat vlídný vztah sám/sama k sobě.
Zájemci/zájemkyně - na kurz si, prosím, nachystejte - zápisník, tužku, 3 rozinky nebo brusinky; pohodlné oblečení, jógovou podložku, deku, popřípadě meditační polštářek. Je možné meditovat vsedě na podložce, vleže, či na židli.
Vzdělávací cíle programu/kurzu
Psychohygiena, Relaxace
Požadované předpoklady
Kurz je určen pro pracovníky Univerzity Palackého v Olomouci.
Profil absolventa
Kurz je určen pro pracovníky Univerzity Palackého v Olomouci.
Garant programu/kurzu
Kvapilová Barbora, Mgr.